© Korolevka.ru
Стань королевой своего мира

ГОТОВИМ ТЕЛО К ЛЕТУ.

как похудетьНу что, дорогие мои Королевишны, наели себе бока за новогодние  и весенние праздники?

А март то уже заканчивается. Не успеешь съесть пирожное в шоколаднице, как лето придёт во все красе. А ты толстая. Что будешь делать? Экстренные меры?

Я знаю, что ты на всё способна, но всё же осмелюсь тебе предложить действовать по- Королевски, с холодным умом и трезвой рассудительностью.

Мы начнём сегодня же и пойдём на встречу летней фигуре непоколебимыми шагами.

Вот честно, я не люблю и не умею отказываться от всего мгновенно за один день и раз. Я предпочитаю способ привыкания к новым правилам и новому образу жизни. Вот тогда мне всё нравится и всё отлично получается.

Если ты из тех, кто решила, сказала и сделала в миг- мои аплодисменты и глубочайшее уважение. Но всё же, может моё предложение тебе понравится и пригодится, так что читай до конца.

Я же призываю всех остальных действовать по моему любимому принципу  3 П

ПОСТОЯННО, ПОСТЕПЕННО, ПО ЧУТЬ -ЧУТЬ.

Ты уже не маленькая и прекрасно знаешь, что Залог красивой фигуры- правильное и хочу похудетьсбаллансированное питание и спорт, в дополнении хорошо бы массаж и ещё какие-нибудь процедуры. Но питание и спорт- ОСНОВА.

Если тебе позволяет время и средства, МАРШ в спорт зал или в фитнес клуб. Найми себе тренера и безукоризненно выполняй все рекомендации. Сходи к диетологу или на тренинг по правильному питанию. И время с пользой проведёшь и фигура красивой будет.

Если же времени нет, да и средств тоже не особо сейчас, начни заниматься дома. Или раньше вставай или позже ложись, или вообще не спи (это шутка), но заниматься спортом ты обязана. Всего — то час в сутки уж найди для себя Королевы.

Я стараюсь заниматься каждый день и чередую занятия фитнеса с йогой. Мне нравиться заниматься дома. Это очень экономит моё время. Я выискиваю интересные программы в приложениях айфона, в журналах и в интернете. Пробую на себе и то, что мне кажется интересным, приятным и наиболее эффективным, начинаю использовать постоянно и делюсь со своими подписчицами.

не пропускать тренировку

Понимаю, что у тебя на поиски  хорошей домашней тренировки нет времени, поэтому предлагаю тебе самое вкусное.

 

Вот тебе на выбор 3 программы. Изучи их все и можешь чередовать или выбрать что-то одно. Если тебе, как и мне нравится Йога, загляни в мою группу в контакте  Ожизненный Журнал и выбирай урок по своему вкусу.

едаЧто же касается еды. Она создана для того, чтобы мы могли жить, а не для того, чтобы мы жили ради неё. Сладкое  и фастфудное это вкусно, но некрасиво. ( Ты понимаешь о чём это я) . И если ты, как и я,  пока не можешь совсем отказаться от этого вреда, употребляй его ( шоколад например)  хотя бы с утра до 12 часов. После ни крошки. Всё как в сказке. Ты же Королева. Помни, если будешь есть сладкое после 12, превратишься в тыкву . За 4 часа до сна последний приём пищи. Пусть это будет лёгкий салат. В течении дня пей много воды и прежде чем что- то съесть, думай. И не говори, что ты не знала, о том, что чипсы, фаст фуд и прочая дрянь, прямо из твоего рта направляется в область живота, рук, ягодиц и занимает вакантные места. Там она удобно и прочно закрепляется и начинает образовываться в сообщество под всем известным названием ЦЕЛЛЮЛИТ.

Надо тебе это? Ну так вот. Действуй.

не жри перед сном

Тему еды, мы конечно, ещё коснёмся и не раз.

А пока иди переодевайся и включай первую запись. Занятие будет длиться 1час .

1 тренировка ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ СБРОСИТЬ ВЕС.

ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА.

Очень активная и не скучная тренировка. Отлично подойдет тем, кто любит танцевать.

Дэниз Остин- автор программы. Ведёт урок так увлекательно, что не замечаешь, как прошло время.

Нагрузка ощущается на всё тело и результаты хорошие.

Главное- регулярность.

Тебе понадобится спортивная форма и настроение. ВПЕРЁД !!!

 

ВКЛЮЧАЙ

 

2 тренировка СИЛОВАЯ АЭРОБИКА

Тоже под музыку, только добавляются гантельки. Здесь танцуем только вначале для разогрева.

Тренировка для серьёзных и целеустремлённых леди.

Отлично прорабатываются все мышцы. А попа, пресс, руки и ноги так вообще счастливы.

Готовь коврик, спортивную форму, гантельки и ВПЕРЁД!!!

 

3 тренировка ШЕЙПИНГ

Ну а здесь почти сплошные танцы. Но не думайте, что от такого урока проку нет.

Вы только посмотрите на них, посмотрите. Худышки- стройняшки.

Да, возможно, это уже не модно, но результат- то очевиден. И для разнообразия, почему бы и нет.

Включаем урок и под весёлую музыку лепим своё тело. УРААА!!!

 

В моей группе Эволюция Королевы есть видеоальбом для стройняшек. Там и танцы, и фитнесс, и аэробика, и даже стрип- пластика. Подписывайтесь в группу, занимайтесь и будьте всегда стройными и красивыми.

 

 

И  в  заключении ещё раз напомню о своём любимом принципе 3 П

ПОСТОЯННО, ПОСТЕПЕННО, ПО ЧУТЬ -ЧУТЬ.

Пишите мне о своих победах, результатах и успехах. Давайте будем друг друга мотивировать и вдохновлять.

Пока пока мои Королевские Стройняхи.

 

 

Comments

comments

One Response to ГОТОВИМ ТЕЛО К ЛЕТУ.

  1. Олег

    Молодцы девочки.Красивое тело отрада для мужчин. Респект главной Корлевке))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

© Korolevka.ru
Стань королевой своего мира